Lämmittävä curry hittituote tofusta

Tofu on noussut tänä vuonna kaikessa hiljaisuudessa kasviproteiinihyllyn hittituotteeksi. Se on hyvä uutinen, sillä tofu on monikäyttöinen ja oikein valmistettuna maukas, mutta myös terveellinen ja ekologinen proteiininlähde.

Tämä helppotekoinen curry lämmittää kehoa ja mieltä talvipäivänä. Vihanneksia voi vaihdella sen mukaan, mitä jääkaapista löytyy.

Ainekset:

250 g valmiiksi marinoitua tofua

2 rkl öljyä

1 sipuli

2 valkosipulinkynttä

1 rkl raastettua inkivääriä

2 rkl punaista currytahnaa

1 makea suippopaprika

2 dl pakasteherneitä

1 tlk (400 g) kookosmaitoa

2 rk limemehua

2 rk sokeria

suolaa maun mukaan

viimeistelyyn tuoretta korianteria

Valmistus:

Kiedo tofu keittiöliinaan ja purista siitä ylimääräinen neste esimerkiksi painon alla. Kuutioi tofu ja paista sitä muutama minuutti kuumalla pannulla, kunnes palat ruskistuvat. Siirrä tofu sivuun.

Lohko sipuli ja paprika. Raasta inkivääri ja valkosipuli. Kuullota öljyssä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä, lisää sitten paprika ja currytahna. Kun vihannekset alkavat kypsyä, lisää kookos­maito, herneet, tofu ja muut mausteet. Anna hautua 10 minuuttia matalalla lämmöllä.

Tarjoile basmatiriisin kanssa. Voit koristella annokset tuoreella korianterilla.

Vinkki: Tofua voi myös pakastaa. Pakastuksen jälkeen tofu on käyttövalmis eikä nestettä tarvitse puristaa pois.

Kategoriat
Plan-lehti 2/2025

Maailman suurin pakolaiskriisi, jota emme näe

Sudanissa on käynnissä yksi maailman suurimmista pakolaiskriiseistä, pääsihteeri Ossi Heinänen kirjoittaa.

Kategoriat
Plan-lehti 2/2025

Koulun penkiltä äidiksi

Ugandan maaseudulla elävä 18-vuotias Catherine putosi koulusta ja meni naimisiin vain 14-vuotiaana. Nyt hän on kahden lapsen äiti. 19-vuotias Faith kasvattaa yksin pientä tytärtään pääkaupungin slummissa. Nuoria äitejä yhdistävät samat huolet ja unelmat.

Kategoriat
Plan-lehti 2/2025

”Koulussa pystyn rentoutumaan”

Tapasimme koululaisia Latinalaisessa Amerikassa, jossa turvallinen koulu ei ole itsestäänselvyys. Esimerkiksi liikuntavamma, suunnittelematon raskaus tai koulun romahtaminen saattavat katkaista opintien. Lasten into koulunkäyntiin säilyy myös katastrofien ja köyhyyden keskellä.

Kategoriat
Plan-lehti 2/2025

Vammaiset tytöt purkavat esteitä toistensa tieltä

Planin tyttöpalkinnon voitti Vammaiset tytöt -media ja -yhteisö. Se tekee vammaisten tyttöjen kokemuksia näkyviksi ja tarjoaa vertaistukea nuorille, jotka kokevat toistuvaa syrjintää ja ulossulkemista.

Kategoriat
Plan-lehti 2/2025

”Rakastan moottoria ja sen osia”

Zimbabwelainen Fairmore uskoi parikymppiseksi asti, että kuulovamma estää häntä viettämästä normaalia elämää. Planin tuella hän opiskelee automekaanikoksi ja alkoi luottaa itseensä.

Kategoriat
Plan-lehti 2/2025

Tasa-arvotyö on joukkuelaji

Naisurheilijat kohtaavat edelleen paljon vähättelyä, mutta tasa-arvoisempi tulevaisuus tehdään yhdessä, pohtii jalkapalloilija Linda Sällström.

Plan-lehti 2/2025

”Toivon, että kummi­lapsestani kasvaa koulutettu, itsenäinen nainen”

Opiskelija Eneida Fazlija on haaveillut kummiudesta teini-ikäisestä asti. Nyt hän käy aktiivista kirjeenvaihtoa nigeriläisen kummityttönsä perheen kanssa.

Plan-lehti 2/2025

Nasrinin tarina murtaa lapsiavioliittoa ylläpitäviä normeja

Nuorten aktivistien kampanjatiimi järjesti Helsingissä Nasrin’s Voice -dokumentin näytöksen kansainvälisenä tyttöjen päivänä 11.10. Elokuva kertoo Nasrin Ebrahimin tarinan lapsiavioliitosta, selviytymisestä ja rohkeudesta rikkoa vaikenemisen kulttuuri.